第81章首尔视频预告
馆长看着张俊逸没有带饮料,所以就免费给了一瓶运动饮料给她。当然健身房里是有着水桶机的,自己渴了去喝也是一样的。
张俊逸听着金钟国的建议,从地板上起来了,他开始放松自己的肌肉,紧接着他询问到:“金钟国xi,你说我去做一个按摩,明天会不会好很多?”
金钟国回答着:“肯定会好很多的,但,无论做什么按摩都是有限的。明天肌肉是肯定会痛的,特别是你这样才开始锻炼的人。平日你有什么运动爱好吗?”
张俊逸笑着说道:“我冬季的时候喜欢滑雪,夏季我喜欢冲浪,其它时间我就比较喜欢寻找美食餐厅了。”
听着张俊逸的回答,金钟国点了点头,至少张俊逸有着运动的爱好就行了。因为他本身就是一个酷爱健身和运动的人,所以和喜欢运动的人才有着话题可聊。
金钟国说道:“嗯,眼看夏季马上就要到了,伱得好好坚持,馆长肯定可以让你拥有一副好身材的。”
张俊逸握了握拳头的说道:“嗯,有了你,金钟国xi的加油,我肯定会坚持下去的。那我就不打扰你锻炼了,我得去找一个按摩的地方,缓解一下肌肉。”
“好。”金钟国点头回应道。
毕竟今天是偶然一次的见面,张俊逸从来没有想过要和他套什么近乎,更没有想过要和他合影什么的。所以简单的闲聊一番后,张俊逸就去更衣室里,冲了一个澡换了一身衣服,然后和馆长道别离开了。
在临走时,馆长给了他一份菜单,让他按照上面写的吃,并且嘱咐着他暂时不要吃高热量,高卡路里的食物,特别是暂时禁止摄入碳水。
肉都是吃鸡胸肉,鱼类,补充蛋白质。
张俊逸询问了海鲜可以不可以,馆长却说少吃,因为海鲜吃多了会容易患痛风。
从健身房出来时,张俊逸都觉得浑身上下的肌肉是酸痛的,他拿着菜单看了看,基本上就是水果、蔬菜、鸡蛋,鸡胸肉,少得可怜的一些虾,鱼,牛肉。
当然还有补充蛋白粉,所有的食物都得少盐,所以不要去想着吃素菜,是不是可以搭配高热量的沙拉酱了。
虽然以前从来都不锻炼的张俊逸,但是他却知道有欺骗日,在临走时他还特意问了馆长,馆长的回答很简单‘欺骗日’那得等他的身体适应了锻炼的机能后才有。
目前定制的训练计划是‘肩背、腿腹、胸臂,休息,锻炼三天休息一天,作为一个循环。’
今天是第一天,做了一个简单的全面的训练,让肌肉开始膨胀。用金钟国的话来说,肌肉出现疼痛,那就说明锻炼起了效果。但健身最大的关键还是坚持。如果没有那颗坚持的心,干脆就别开始,一旦开始就要达到目标!
在张俊逸离开后,金钟国笑着对馆长
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